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수면장애란?
수면장애는 수면의 질 또는 수면 때에 영향을 미치는 수많은 증상을 포함하는 질병입니다. 이러한 증상은 다양한 원인으로 나타날 수 있으며, 불면증, 수면무호흡증, 수면다증후군 등이 지도자적인 수면장애입니다. 이러한 수면장애는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있기 시간문에, 조기 발견과 적절한 치료가 요구해요.
수면장애 치료에는 여러 방법이 있으며, 의약품 치료, 심리치료, 생명습관 변화 등이 있습니다. 각 방법은 증상에 따라 다르게 적용되기도 해요. 또한, 수면장애는 음식과 밀접한 연관이 있으며, 수면에 원조이 되는 음식을 섭취하는 것이 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 이에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
수면장애는 매우 자주 발생하며, 튼튼함에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 조기 발견과 적절한 치료가 필요해요. 또한, 수면에 원조이 되는 음식을 섭취하여 치료 효과를 높직무 수 있습니다. 그러나 음식만으로 수면장애를 근본적으로 치료할 수는 없으니, 전문의와 상담 서비스하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요해요.
오늘은 수면장애 증상 및 치료 방규칙에 대해 알아보겠습니다.
수면장애 증상 8가지
수면장애 증상 - 수면무호흡
수면무호흡 증상은 잠자는 동안 드물지 않게 호흡이 멈추는 것입니다. 이는 수면장애의 증상으로, 시끄럽게 코를 고는 소음과 동반해 호흡을 다시 찾기 위한 근면으로 호흡이 멈추는 경우와 같은 증상이 나타나다.
수면장애 증상 - 가위눌림
가위눌림은 꽤 자주 언급되는 수면장애 중 하나입니다. 가위눌림은 감정 공유은 있지만 신체가 제멋대로 움직이지 못하게 되는 상태를 말해요. 직무반적으로 몸을 움직이지 못하는 증상은 수 초에서 3분 정도 지속돼요. 가위눌림은 현실로는 반복적 수면 마비라는 정식 명칭이 있으며, 수면 장애의 작업종으로 분류돼요.
수면장애 증상 - 렘수면 행동문제
렘수면 행동문제란 옆에서 자는 사람을 터치하거나 환자가 침대에서 작업어나다가 다치는 증상을 말해요. 렘수면 시기에는 근육의 긴장이 풀려야 정상인데, 그렇지 않아 기대에서 하는 행동을 그대로 현실성에서 하는 것이 특징입니다.
수면장애 증상 - 하경비 금액 납부안증후군
하지출 비용 지불안증후군은 잠들 시간 다리에 느껴지는 불편감으로, 잠들기 어려기회 수면장애입니다. 다리에 느껴지는 불편감은 ‘전기가 흐르는 심정’, ‘벌레가 기어가는 느낌’ 등으로 묘사되며, 통증은 없습니다. 불편감은 낮에도 발생할 수 있으나, 대부분 야간에 심해지며 다리를 움직이거나 주물러 주면 나아지는 경우가 많습니다. 다리를 비슷한 자세로 오랜 때 생존하면 증상이 더 심해질 수 있습니다.
수면장애 증상 - 기면증
기면증은 평상시 인생 중 발작적으로 졸음에 빠지는 신경계 질병차용대출이자 수면장애입니다. 최근 원인이 업무부 밝혀져 기면병이라고도 하며, 2009년 5월 보건공공 복지부에서 기면증을 희귀·난치성 질병으로 선정했습니다. 졸음과 무기력감을 느끼며, 선잠에 빠지거나 환각에 빠지기도 해요. 낮에 지향 없이 졸리며, 잠들거나 깨려고 할 시점 정신은 깨어 있으나 전신 근육이 마비되어 움직일 수 없는 상태를 ‘수면 마비(가위눌림)’라고 해요. 수면 마비는 정상인에서도 발생할 수 있지만 기면증에서 더 흔하게 나타나다. 자동행동 증세와 악몽, 우울증 등이 검증될 수 있습니다.
수면장애 증상 - 불면증
잠이 들더라도 깊은 숙면을 취하지 못하는 수면장애가 있으며, 반대로 잠에 드는 것 자체가 어려운 경우도 있습니다. 쉽게 잠에 들더라도 깊은 숙면을 취하지 못하며, 자는 중에 직무어나게 되면 다시 잠들기 어려가능성 경우도 많습니다. 평상시에 긴장가 많다면 수면장애의 원인이 될 수 있습니다.
수면장애 증상 - 탈력발작
탈력발작은 갑작스럽게 근육의 압박이 사라지는 현상으로, 주로 웃거나 화를 낼 시각 나타나다. 탈력발작은 근육이 파워을 잃는 것을 경험하게 되며, 증상이 심한 경우에는 몸을 제대로 가누지 못하거나 쓰러질 수 있습니다.
수면장애 증상 - 각성
카페인을 즐기는 분들은 각성이라는 단어를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 각성실 뜻은 새로찬스 사실이나 관점을 깨닫거나 무기력한 상태에서 정신을 차리는 것을 묘사해요. 동양의 의학에서는 뇌의 신경활동이 없어후원 않고 지속되는 상태를 뜻해요.
수면장애 증상 - 입면기 환각
잠이 들려고 할 무렵 강렬하고 생생한 두려운 경험을 하는 환각을 말해요. 오감이 통상적으로 느껴지며 실제와 구별하기 어려울 수 있습니다. 수면장애가 없더라도 발생할 수 있습니다.
수면장애 치료 방규정
수면환경변천치료
수면주위변화치료는 수면장애 치료에 사용되는 방법률 중 하나입니다. 이 치료규율은 수면조건을 전환하여 수면의 질을 향상시키는 데 사용돼요. 수면환경변화치료는 수면 환경, 수면 시각, 수면 장소 등을 변화하여 수면의 질을 높이는 데 사용돼요.
심리치료
심리치료는 수면장애의 원인을 찾배우자고, 그 원인을 해결하는 데 활용되는 치료원칙 중 하나입니다. 흔히 수면장애의 원인은 스트레스, 불안, 우울증 등입니다. 심리치료는 이러한 원인을 파악하고 답안하여 수면장애를 개혁하는 데 사용돼요.
약물치료
약물치료는 수면장애 증상을 완화하는 데 사용되는 치료법률 중 하나입니다. 수면장애 치료에 사용되는 약물로는 벤조디아제핀계 항진정제와 메라토닌계 항진정제가 있으며, 이들은 불면증 치료에 사용돼요. 우울증 및 불안어려움와 연결된 수면장애 치료를 위해 항우울제도 활용돼요.
수면호흡치료
수면호흡치료는 수면장애 치료에 사용되는 방법 중 하나입니다. 이 치료법칙은 수면 중 발생하는 호흡 장애를 해결책하여 수면의 질을 진보시키는 데 사용돼요. 수면무호흡증, 수면호흡어려움 등의 호흡 문제를 치료하는 데 활용돼요.
수면교육치료
수면훈련치료는 수면장애 치료에 사용되는 방법률 중 하나입니다. 이 치료법은 잠재적인 수면장애 환자에게 수면에 관한 지식을 지원하고, 수면 습관을 개혁하는 데 사용돼요. 수면교육치료는 수면환경, 수면 습관, 수면 건강 등에 대한 슬기을 전달하고, 이러한 현명함을 활용하여 수면 습관을 전환하는 데 사용돼요.
수면장애를 전환하기 위해 음식을 조절할 수 있지만, 음식만으로 수면장애를 완전히 해결책할 수는 없으므로 체계적인 치료가 요청해요.
수면을 방해하는 음식
수면장애를 가진 사람들은 수면을 방해하는 음식을 피해야 해요. 이러한 음식은 수면을 방해하는 호르몬인 코르티솔을 분비하게 돼요. 수면을 방해하는 음식으로는 커피, 알코올, 육류 등이 있습니다. 커피는 카페인을 함유하고 있어 중추신경을 이유하여 수면을 방해해요. 알코올은 수면을 유도하는 것처럼 보작업 수 있지만, 수면의 질을 저하시킬 수 있으며 수면 중에 자주 깨게 돼요. 육류는 소화에 많은 에너지를 소모하여 수면을 방해할 수 있습니다.
수면유도에 지원이 되는 음식
수면장애를 가진 사람들은 수면 유도에 원조이 되는 음식을 섭취해야 해요. 이러한 음식은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌을 포함하고 있습니다. 수면을 유도하는 음식으로는 바나나, 상추, 우유, 체리 등이 있습니다. 바나나는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있어 뇌를 진정시키고 수면을 유도해요. 상추는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 스트레스을 푸는 데 생산성적입니다. 우유는 멜라토닌과 트립토판, 칼슘 등을 포함하고 있어 수면을 유도해요. 체리는 멜라토닌이 풍부하여 수면을 돕는 데 효과적입니다.
오늘은 수면장애의 증상 및 치료 방법률에 대해 알아보는 때을 가졌습니다.